哈尔滨大直门医院对脱发好的食物，你当知道！

　　　　 哈尔滨肤康皮肤病医院对脱发好的食物，你当知道！现代社会生活压力大，饮食不健康，并且人们寻求美丽，常常烫发染发，还有紫外线异常激烈，都对我们的头发造成了极大的损伤。掉发成为了令人头痛的问题。头发每天坠落的根数50-100根是正常的。哈尔滨肤康皮肤病医院的专家说。

　　　　 哈尔滨肤康皮肤病医院对脱发好的食物，你当知道！哈尔滨肤康皮肤病医院的专家从以下几点来说：

　　　　 1.黑芝麻、黑豆、黑米。谷类中的黑色食物对头发的优点极大。特别黑芝麻中含有很多的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋补效果。不只按捺掉发，还能让头发脱节单调枯黄，恢复柔亮水润。除了谷类食物，黑木耳对头发也非常好。

　　　　 2.核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺少是导致头发掉落的原因之一。弥补胱氨酸最好的办法就是食用坚果。既好吃又对头发好，一举两得何乐不为。

　　　　 3.紫菜、海带、蛤肉等海产品。碘元素能够刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能让头发漆黑俊美，增强发根健旺度，然后减少掉发。

　　　　 4.胡萝卜、菠菜、苹果梨子、猕猴桃、西瓜、桑葚、洋葱等果蔬，能让头发变得稠密。并且要注意少吃脂肪类食物。

　　　　 5.富含铁的食物如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等。血液乃养发之底子，而铁是构成血红蛋白的主要成分。所以避免掉发从饮食中弥补铁质是十分必要的。

　　　　 6.富含蛋白质的食物如鸡蛋、鱼肉、豆制品等。头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，缺少蛋白质的头发干黄单调，发丝脆弱，然后导致头发极易掉落。所以避免掉发有必要先从弥补蛋白质做起。

　　　　 7.富含维生素的食物。含有维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1，都有养分头发之成效。能促进头皮推陈出新、加速头发的成长速度。如莴笋、杏仁、核桃仁、菠菜、胡萝卜、芒果、杏子、苹果、小麦、番茄、扁豆等。